顔のたるみを鼻呼吸で解消する

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顔のたるみを鼻呼吸で解消しませんか？

顔のたるみは、ふだん何気なく行っている呼吸法によっても、その明暗が分かれます。

あなたは、ふだん口呼吸をしていますか？それとも鼻呼吸でしょうか？

ほとんどの方は、どちらを行っているのかさえ自分では気づかないかも知れません。

人間は犬や猫、イルカなどと同様哺乳類ですが、唯一の口呼吸ができる動物と言われています。

ところが、口呼吸は鼻呼吸と比べると健康を害する危険性も高く、なにより顔のたるみを誘発するため改善する必要があるのです。

現在、日本人のおよそ半数近くの人たちが口呼吸をしていると言われています。

中でも、口呼吸の割合が最も多いと言われているのが小学生です。

驚くことに、現在の小学生のおよそ80％が口呼吸をしているというデータがあります。

その結果、虫歯や歯周病の原因や、アトピー性皮膚炎、花粉症などのアレルギー疾患を引き起こす原因になっていると言われています。

また、リウマチや、肺炎や腎炎などの「大きな病」を患う可能性もありますので注意が必要です。

そんな口呼吸を鼻呼吸に変えることは、顔のたるみ解消だけではなく、大きな疾病を患う可能性をも下げてくれるわけですね。

では、口呼吸が「顔のたるみ」にどんな悪影響をおよぼすのかについてご説明します。

通常、口呼吸が習慣になっている人のほとんどは、唇に力が入りづらくなることで、頬（ほお）と口周辺の筋力が衰えています。

その結果、顔全体が口周辺のたるみに引っ張られ、ブルドックのように「たるんだ顔」となるのです。

このような顔のたるみを引き起こさないためには、口まわりの「口輪筋」という筋肉を鍛える必要があります。

鍛えると言っても、ハードな筋肉トレーニングをするわけではありませんのでご心配なく。

まず、口呼吸をする方の特徴は「舌の位置」が間違っている場合が多いです。

舌先が下の歯に触れている方は、日常的に口呼吸を行っている可能性が高いんですね。

それを改善するためには、舌を上あごにぴったりと収まる場所があるので、そこに舌を収納する意識を持って生活することです。

最初はけっこう意識する必要があるかも知れませんね。

続いて、鼻呼吸の仕方ですが、

5秒ほどかけて鼻から空気を吸い、5秒かけて再び鼻から息を吐きます。

これも、習慣になるまでは若干意識して行ってください。

上記の2つを常日頃から行うと、唇が閉じて口角もキュっと上に上がっていき、顔全体がだんだんと引き締まってくるのを感じるでしょう。

もちろん、表情だって明るくなりますよ。

もし、鼻呼吸が難しいと感じる方は口を閉じてガムを噛むことから始めても良いです。

鼻呼吸を習慣づけることで、顔のたるみを意識的に解消しましょう。

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