顔のたるみと寝不足

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寝不足によって、顔が疲れて見えるということは良くあります。

昔から、「寝不足はお肌の大敵」と言われるように、寝不足の方は、ふつうの方に比べて疲れて見えることが多いのです。

しかし、実は「目立つ」というような見た目だけの問題ではなく、顔のたるみという現実的なことも睡眠不足は関係しています。

たとえば、乱れた食生活や過度なストレスなどによって、睡眠が十分に取れないという方がいらっしゃいますよね。

もしくは、常に寝不足という方も大勢いらっしゃるでしょう。

実をいうと、こういう方は、ふつうの人よりも「顔のたるみ」が引き起こされやすいのです。

では、なぜ寝不足になると顔がたるむのでしょうか？

顔のたるみと寝不足の関係性についてご説明します。

顔のたるみと寝不足のお話の前に、お肌と睡眠との関係についてご説明します。

睡眠中、人間の身体は「休息する」ということ以外にも、さまざまな機能を働かせています。

その中の一つに、成長ホルモンを分泌させるということが挙げられます。

成長ホルモンとは、身体の細胞を生成するために必要不可欠なホルモンです。

ところが、寝不足になると成長ホルモンの分泌が減少し、新たな細胞の生成に遅延が発生するため、お肌のターンオーバーが正常に行われなくなります。

そのため、顔のたるみといった皮膚の老化速度を加速させるという結果を招いてしまうのです。

成長ホルモンは、午後10時から午前2時までのだいたい4時間くらいの間に最もたくさん分泌されます。

成長ホルモンの恩恵を受けて細胞の再生能力を高めたいなら、この時間帯に深くて質の良い睡眠をとることがとても大切です。

現代人の寝不足の要因は、主に文明の利器の発達によるものが多いと言えます。

たとえば、就寝前のスマートフォンやパソコンの操作やテレビを見たりすると、交感神経が優位となり、質の良い睡眠の妨げになります。

また、合成繊維のパジャマを着用したり、お酒やカフェイン入りのドリンクを飲んで眠りにつくことも、同様に深い睡眠の妨げとなります。

成長ホルモンの分泌のためにも、自然素材の寝具を身に着けたり、就寝前1時間くらいはスマートフォンやテレビを見ないなど、質の良い睡眠をとるための工夫をしましょう。

顔のたるみと寝不足の関係性は、自分がちょっとしたことを意識するだけで、大きく改善することが出来るのです。

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