顔のたるみと砂糖の関係

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顔のたるみが、甘い砂糖によって引き起こされると言ったらどうでしょうか？

 

ちょっと聞き捨てならない内容ですよね。

 

なぜなら、ケーキにパンにクッキーなど、砂糖がたっぷり入ったおいしいスイーツは女性（最近は男性も？）にとって無くてはならないものだからです。

 

しかし、こういった砂糖がたっぷり入った甘い食品は、顔のたるみの要因の1つでもある「糖化」を引き起こすと言われています。

 

では、顔のたるみと砂糖による糖化の関係性についてご説明したいと思います。

「糖化」とは、砂糖を摂り過ぎた際、余分な糖分が美容成分である「コラーゲン」と結合し、老化を促進させる現象のことを指します。

 

コラーゲンは若々しい弾力のある肌を作り出すために必要不可欠な物質です。

 

ところが、コラーゲンが糖分と結合すると老化を促進させ、顔のたるみを引き起こす原因となります。

 

その理由は、糖化によって老化タンパク質と呼ばれるAges(糖化生成物)も同時に発生させてしまうからです。

 

そのことで、お肌のターンオーバーが正常に行われず、新しい皮膚の生成が妨げられるのです。

 

また、糖化の要因は「砂糖の過剰摂取」だけではありません。

 

食事による、急激な血糖値の上昇も「糖化の要因」となるため、食事には常に目を配る必要があるのです。

 

糖化の恐ろしいところは、1度生成されると分解されず蓄積されることです。

 

顔のたるみの原因となるものが、蓄積されるなんて考えたら怖いですよね。

 

では、「糖化」を防ぐにはどうしたら良いのでしょうか。

糖化を予防するには、以下の3つの事柄に目を配ると良いです。

 

 

食事の際に急激な血糖値の上昇を防ぐのも顔のたるみを予防するのに最適です。

 

いつも使用している白砂糖をミネラルたっぷりの黒砂糖へ変更するなど工夫しましょう。

 

そうすることで、食品毎に定められたIG値を計算しながら、バランスのよい食事を行えますので、結果として顔のたるみの改善の近道となります。

 

 

女性の方ならご存知かと思いますが「食べる順番ダイエット」というのがあります。

 

この方法は、糖質の吸収を抑制させるため、顔のたるみを改善させる効果があります。

 

手順は、いたってカンタンです。

 

まず最初に、野菜や海藻類など「食物繊維」が豊富な料理を食べます。

 

そして、次に「炭水化物」を食べます。たったこれだけです。

 

この方法によって急激な血糖値の上昇を抑え、さらに糖化の危険性を減少させることが出来ます。

 

 

抗糖化食品と呼ばれる食べ物を摂ることで「糖化」を予防することが可能です。

 

最もお勧めしたい食材が「さつまいも」です。

 

さつまいもは、他の炭水化物食材と比較するとGI値が低く、糖化を抑制させる食材として注目を集めています。

 

ちなみに、カモミールティーや日本茶、キウイフルーツ、クルミなども抗糖化食品と呼ばれます。

 

なので、さつまいもが苦手な方はこれらの食品を積極的に召し上がると良いでしょう。

 

まあ、とは言っても、女性にとって甘いスイーツは切っても切れない存在です。

 

スイーツバイキングやビアガーデンなど、最近は魅力的なスイーツも目白押しですからね。

 

ただし、お肌のたるみを防ぐことも、やはり重要なことの一つです。

 

どうしても自分の意志が弱いと思う方は、砂糖を過剰に摂取しそうな場所へは極力行かないようにしましょう。

 

これは、老化を遅らせる近道ですので、辛いとは思いますが乗り越えて行きましょうね。

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