顔のたるみと乾燥の関係性とは？

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乾燥が顔のたるみを引き起こすというのは、いろいろな情報の中から耳にすることも多いでしょう。

 

たとえば、ターンオーバーとは、お肌の奥の細胞を少しずつ押し上げて、古い細胞が剥がれ落ち新しいお肌へと生まれ変わる事を言います。

 

顔のたるみが酷い方の場合、乾燥によってターンオーバーがうまくいっていないことが多いです。

 

10代のお肌は、ハリや弾力がありプリプリしていますよね。

 

若いころは、肌がみずみずしく（乾燥していない）、ターンオーバーが活発に働いていているからです。

 

ターンオーバーは、年齢を重ねるごとに周期が長くなってきます。

 

10代だと20日間、20代なら28日間、30代で40日間、40代なら55日間、50代で75日間、そして60代だと100日にもなるんです。

 

年齢を重ねることで水分が失われ、肌の乾燥は加速していき、顔のたるみの原因となります。

 

お肌が乾燥して新陳代謝が悪くなると、古い角質が残り角質層のバリア機能が低下します。

 

そのため、保湿をしてもお肌の水分が逃げやすくなり、顔のたるみやシワなどが発生してしまいます。

顔のたるみと肌の乾燥を引き起こす要因には、どのようなものがあるでしょうか？

 

まずは、乾燥の原因を知って対策を練ることが、顔のたるみ改善の早道です。

 

乾燥の原因（１）紫外線

 

紫外線は活性酸素を発生させ、お肌の奥にあるコラーゲン(お肌のハリや弾力を保つ)やエラスチン(肌のハリを保つ)を破壊してしまいます。

 

肌のハリや弾力を保つ力が弱くなると、顔のたるみに繋がります。

 

また、紫外線は浴びることによって活性酸素の発生を助長します。

 

活性酸素は本来身体に必要なものですが、増えすぎると身体をサビやすくします。

 

肌の老化を早め顔のたるみ以外にも、シワ・シミ・くすみの原因になります。

 

乾燥の原因（２）寝不足

 

睡眠不足は成長ホルモンを妨げ、ターンオーバーの活性を悪くします。

 

また、成長ホルモンが不足するとセラミドが不足します。

 

セラミドが不足するとお肌の水分量が減り、乾燥肌に繋がっていくのです。

 

乾燥の原因（３）暖房

 

冬は1年の中で最も乾燥する季節です。

 

そこに暖房が加わるとお肌は砂漠状態です。

 

暖房でお部屋の温度が上がると、湿度が低下しお肌の水分が奪われて乾燥しやすくなります。

 

乾燥の原因（４）食生活

 

ダイエットや偏った食生活をしていると代謝が悪化し、肌表面を守る皮脂の量が減り、お肌が乾燥しやすい状態になってしまいます。

 

化粧水や乳液などで外側をケアしていても、内側が乱れた状態ではうるおいが逃げやすくなります。

 

そのため、お肌が乾燥しやすくなり、顔のたるみの原因となります。

顔のたるみと乾燥を防ぎ、同年代の人達と顔のたるみに差をつけましょう。

 

そのために、まずは食生活の改善をすることが大切です。

 

顔のたるみの原因となる肌荒れや老化を予防する栄養素はビタミンAです。

 

ビタミンAは、うなぎ・レバー・牛乳・チーズ・にんじん・かぼちゃ・モロヘイヤに多く含まれます。

 

保湿に有効なのは、ビタミンCです。

 

ビタミンCを摂るには、トマト・アセロラ・キウイフルーツ・かいわれ大根・芽キャベツなどが良いでしょう。

 

ビタミンB2・B6は、お肌の新陳代謝（ターンオーバー）を活発にしてくれます。

 

レバー・納豆・アーモンド・銀鮭・にんにく・まぐろの刺身・かつお・いわしなどを積極的に摂りましょう。

 

紫外線などに対する、抗酸化作用のあるのは、ビタミンEです。

 

ビタミンEは、ひまわりの種・アーモンド・落花生・大根の葉・いくら・はまちなどが良いでしょう。

 

顔のたるみと乾燥を防ぐために、まずは上記の食材を意識して摂る様にしていきましょう。

 

一人暮らしの人や外食が多い人はサプリメントや飲み物で補うのも良いかも知れませんね。

 

体の中からケアをして乾燥と顔のたるみを防いでいきましょう。

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